中高考解压妙招
中高考即将来临，为了帮助考生发挥出好成绩，以稳定的情绪积极的心态迎接挑战，心理老师周有玉准备了“中高考减压妙招”，为家长和孩子助力！
家长篇
孩子即将中高考，家长的压力不亚于孩子。所有的家长都希望孩子发挥出好成绩，都希望好了还要更好。很多家长也知道不要给孩子压力，保持好的心态。
高考倒计时，正如打仗的最后阶段，不掉队就是进步，稳中求进最重要；允许孩子有效放松和休息，找回自信，重拾能量；珍惜和孩子关键的亲子时光，稳定地成为孩子的大后方。
为了给考生保驾护航，家长们需要做到八要，八不要。
八要
1、稳定情绪（先处理好自己的情绪，做温暖的陪伴者。孩子的减压阀而不是增器）
2、信任孩子（非语言传递希望传递信心，祝福孩子）
3、积极暗示（往积极正面思考，故事：年，一位美国运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在运动会上战胜了对手，夺得了冠*。）
4、一切照旧（生活学习习惯保持不变）
5、适当帮助（考前半个月微调作息时间，把考生考试时间调整到最佳状态）
6、做好后勤（科学饮食）
7、理解接纳（孩子出现突发事件时焦虑正常化，告诉孩子焦虑等情绪对孩子具有保护作用。做倾听者，与孩子谈感受。给孩子释放负面情绪的空间）
8、轻松氛围（创造温暖轻松的家庭围）
八不要
1、过度担心
2、与人攀比
3、消极暗示
4、特殊对待
5、过度
